Che cosa contiene la quercetina?

Che cosa contiene la quercetina?

La quercetina, o quercitina che dir si voglia, è un flavonoide ubiquitario presente in una grande varietà di frutti (mele, uva, olive, agrumi, frutti di bosco), verdure (pomodori, cipolle, broccoli, capperi), bevande (tè e vino rosso) ed estratti erboristici.

Come si assume la quercetina?

La quercetina è disponibile in polvere, capsule e compresse da assumere preferibilmente insieme ai pasti per migliorarne la tollerabilità per lo stomaco. In questo modo viene anche assorbita meglio dall’intestino, come dimostrano alcuni studi secondo i quali i grassi concorrono al trasporto della quercetina nel sangue.

Cosa cura la quercetina?

La quercetina è il flavonoide maggiormente utilizzato per i disturbi metabolici e infiammatori e la principale attività attribuita è quella antiossidante. Essa infatti contribuisce a ridurre la formazione di radicali liberi e sostanze pro-infiammatorie rivelandosi di fatto un prezioso alleato per la nostra salute.

Dove si trova la quercetina in quali alimenti?

Nei cibi, la quercetina si ritrova soprattutto nel cappero, ma ne sono ricchi anche altri alimenti, ad esempio: Verdure crucifere (cavolfiore, cavolo, broccoli, etc.);

Quanta quercetina assumere al giorno?

Il dosaggio di quercetina usato negli studi clinici analizzati varia indicativamente tra 100 e 1.000 mg al giorno. La dose più comune è di 500-1.000 mg al giorno 4.

Quanta quercetina si può assumere?

Come assumere lattoferrina?

Si consiglia l’assunzione di uno stick pack al giorno, tal quale o diluito in poca acqua.

Qual è l alimento più ricco di quercetina?

capperi: alimento con il più alto contenuto di quercitina. Ne contiene 181 mg /100 g.

Dove si trova lattoferrina?

Dove si trova la lattoferrina? Questa proteina è presente nel latte, in alcune secrezioni mucose come saliva e lacrime, nei fluidi vaginali, nello sperma e nelle secrezioni polmonari e nasali.

Quanti flavonoidi al giorno?

Quanti flavonoidi dovremmo introdurre con l’alimentazione per ridurre il rischio di sviluppare un cancro o una malattia cardiovascolare? Secondo questo studio bastano 500 milligrammi al giorno.